3 - Plán tréningov

 

2. Charakteristika predmetov

 

Telesná a športová výchova (4 hodiny/týždeň)

Predmet je zameraný na  všestranný pohybový rozvoj, rozvoj základných pohybových schopností a vytváranie pozitívneho vzťahu k pohybu. Výučba prebieha hravou a veku primeranou formou, bez jednostranného výkonového zaťaženia.

 

Regenerácia a zdravý životný štýl (1 hodina/týždeň) z dotácie vzdelávacej oblasti Človek a príroda

Predmet podporuje vedomé vnímanie vlastného tela, regeneráciu po pohybovej záťaži a vytváranie základných zdravotných a hygienických návykov . Má relaxačno-výchovný charakter.

 

3. Tematický plán – Telesná a športová výchova (4 hod./týždeň)

 

I. štvrťrok (september – november)

pohybové a naháňacie hry

základná atletická príprava (beh, skok, hod)

rozvoj koordinácie a orientácie v priestore

správne držanie tela

 

II. štvrťrok (december – január)

obratnosť a rovnováha

rytmické a pohybovo-hudobné hry

základné gymnastické zručnosti

sezónne pohybové aktivity

 

III. štvrťrok (február – marec)

rozvoj rýchlosti a reakcie

prekážkové dráhy

tímové a kooperačné hry

zvládanie pravidiel a fair play

 

IV. štvrťrok (apríl – jún)

atletika v prírode

vytrvalostné pohybové hry

športové hry v zjednodušenej forme

pohybové hry na školskom dvore

 

Tematický plán – Regenerácia a zdravý životný štýl (1 hod./týždeň)

 

Tematické okruhy:

 

uvoľňovacie a dychové cvičenia

relaxácia a strečing primeraný veku

vnímanie únavy a oddychu

pitný režim a zdravé stravovanie

hygiena po športe

správne držanie tela pri sedení a nosení tašky

psychohygiena – pokoj, sústredenie, emócie

 

Formy práce:

 

pohybové hry s relaxačným charakterom

rozhovor a názorné ukážky

jednoduché cvičenia na podložkách

pobyt vonku a pokojové aktivity

 

Metodické zásady

rešpektovanie individuálneho vývinového tempa

striedanie záťaže a oddychu

dôraz na bezpečnosť

pozitívna motivácia a zážitok z pohybu